Kako prestati pušiti elektronske cigarete

Elektronske cigarete (maramice) - uređaji s elektroničkom kontrolom, po izgledu slični običnim cigaretama. Vape-uređaji ne sadrže duhan, ali su ispunjeni posebnim tekućinama, koje uključuju aromatične tvari, glicerin, propilen glikol i nikotin. Prestati pušiti elektronsku cigaretu je prilično lako nego što se čini. Da biste se nosili s ovim zadatkom, trebate pravi mentalni stav i želju da se riješite ovisnosti o vape.

Borba protiv fiziološke ovisnosti

E-tekućine (e-tekućine) za elektronske cigarete sadrže nikotin u različitim koncentracijama. Što je veća doza - veća je ovisnost o vapu na fiziološkoj razini. Najveća koncentracija je 36 mg / mlMeđutim, takve se guste otopine obično ne koriste u čistom obliku, već se dodaju samopomoćima kako bi se pojačala snaga. Tekućine na kojima je naznačeno 0 mg / ml uopće ne sadrže nikotin.

Važno je! Mnogi proizvođači tvrde da koriste u tekućinama za vaping jedinstveni pročišćeni nikotin, koji navodno nije štetan za zdravlje i ne uzrokuje ovisnost o drogama. U stvarnosti, to nije ništa drugo nego oglašivački trik.

Ljudima koji puše iznimno jake maramice preporučuje se glatko snižavanje doze nikotina u tekućinama za punjenje. Oštro odbacivanje elektronske cigarete može uzrokovati pogoršanje zdravlja, naime:

• glavobolje;
• povećana živčana razdražljivost;
• nesanica;
• vrtoglavica;
• pada tlaka.

Možete prevladati fizičku ovisnost o vapu u samo 2 tjedna, Da biste to učinili, glatko, dan za danom, prebacite se na tekućinu s nižim sadržajem nikotina.

Plan za 14 dana:

• Od 1 do 3 dana. Smanjite dozu s 24 mg / ml na 18 mg / ml. Ovaj proces neće uzrokovati mnogo nelagode, jer su obje tekućine prilično jake i nisu inferiorne u odnosu na nikotin u odnosu na uobičajene cigarete.
• Od 4 do 8 dana. Smanjenje koncentracije s 18 mg / ml na 12 mg / ml. Za pušače u lancu, ovo razdoblje može biti najteže i, u većini slučajeva, prekretnica.
• Od 9 do 12 dana. Tijekom tog perioda potrebno je promijeniti dozu s 12 mg / ml na 8 mg / ml. U ovoj fazi, ovisnost o nikotinu već je primjetno smanjena, žudnja za pušenjem vape više nije tako jaka.
• Od 13 do 14 dana. Prijelaz iz tekuće koncentracije od 8 mg / ml na nulu (ne-nikotinska guma).

Do kraja drugog tjedna primijetit ćete da ste lako prevladali svoju ovisnost o nikotinu. Sada možete ići u drugu fazu - uklanjanje psihološke privrženosti vapi.

Borba protiv psihološke privrženosti

Navika pušenja (ili, kako kažu vapere, „plutaju“) čvrsto se odlaže u umu. Često se želja za "lebdenjem" javlja tijekom razdoblja stresa ili tijekom radnih pauza. Sve je to samo navika iz koje se možete i trebate riješiti.

U borbi protiv psihološke vezanosti "zamjenska" tehnika dobro funkcionira. To znači da morate pronaći nešto što će zamijeniti elektronsku cigaretu. Sljedeće opcije smatraju se najučinkovitijim:

• slatkiši, Preporučuje se zamjena elektroničke cigarete tekućinom s okusom mente s bombonima od metvice ili eukaliptusa.
• Žvakaća guma, Žvakaća guma pomaže u oslobađanju psihičkog stresa. Pokušajte odabrati gumu za žvakanje koja ima okus vape para (jagoda, citrusa, mentola, paprene metvice itd.).
• Sjemenke suncokreta, orašasti plodovi, krekeri, suho voće, Pomozite odvratiti vrijeme kad želite pušiti.

Ne biste trebali odgađati plan za dugo vremena. Ako ste odlučni prestati pušiti, počnite danas.

Ovisnost o elektronskim cigaretama nije tako jaka kao kod običnih cigareta, jer njihove pare ne sadrže mnogo štetnih alkaloida prisutnih u duhanskom dimu.

Ako prevladate ovisnost o nikotinu, bit će vrlo lako nositi se s psihološkom ovisnošću o cigaretama. Za početak smanjite broj lebdjenja do 2 puta dnevno - ujutro i navečer, te nakon nekoliko dana samo do jednom dnevno. Postupno ćete primijetiti da se manje često sjetite uređaja i praktički ne osjećate više nelagodu zbog nepušenja.

Potpuno oslobađanje od pare

Završni zadatak na putu da se oslobodimo vape ovisnosti je da se riješimo e-cigarete tako da više nije u vašem domu. To je jedini način da se potpuno prevlada loša navika. Možete dati svoj vap osobi koja se želi riješiti ovisnosti o duhanu. U ekstremnim slučajevima uređaj se može jednostavno baciti.

Ne preporuča se ostaviti vapir u stanu, čak i ako ga stavite u najudaljeniju kutiju. Želja da podlegnemo iskušenju i vratimo se staroj navici može biti prevelika, tako da se morate potpuno riješiti uređaja.